Contactez-nous
Vous cherchez à réduire votre stress au quotidien ? Notre équipe vous accompagne avec des techniques de pleine conscience adaptées à votre rythme de vie. Parlons-en ensemble.
Notre parcours vers votre bien-être
Depuis 2018, nous développons des approches personnalisées pour vous aider à gérer le stress de manière durable.
Création de velotharnika
Naissance de notre approche unique combinant méditation traditionnelle et neurosciences modernes. Premiers ateliers avec 20 participants à Lille.
Développement des méthodes
Création de nos protocoles de gestion du stress adaptatifs. Plus de 500 personnes ont participé à nos programmes en présentiel et en ligne.
Expansion et spécialisation
Ouverture de nouveaux créneaux et développement d'accompagnements sur mesure. Collaboration avec des entreprises locales pour le bien-être au travail.
Nouveaux programmes
Lancement de sessions spécialisées pour différents profils : parents, étudiants, professionnels. Prochaines inscriptions ouvertes pour septembre 2025.
Nos coordonnées
59000 Lille, France
Samedi : 10h - 16h
Écrivez-nous
Votre parcours personnalisé
Chaque personne vit le stress différemment. C'est pourquoi nous construisons avec vous un programme adapté à votre situation et vos disponibilités.
Évaluation initiale
Discussion approfondie sur vos sources de stress, vos habitudes actuelles et vos objectifs. Cette étape nous permet de personnaliser votre approche.
Techniques fondamentales
Apprentissage des bases de la respiration consciente et de la méditation. Exercices simples à intégrer dans votre quotidien, même avec un agenda chargé.
Application pratique
Mise en pratique dans vos situations réelles. Nous adaptons les techniques selon vos contraintes : transports, bureau, famille, moments de tension.
Autonomie et suivi
Développement de votre propre routine anti-stress. Points réguliers pour ajuster les méthodes selon votre évolution et vos nouveaux défis.
Défis courants et nos réponses
Voici les principales difficultés que rencontrent nos participants et comment nous les aidons à les surmonter concrètement.
Manque de temps
"Je n'ai pas 20 minutes par jour pour méditer, mon planning est déjà surchargé." C'est le frein principal que nous entendons.
Techniques micro-doses
Nous enseignons des exercices de 2-3 minutes intégrables partout :
- Respiration consciente dans les transports
- Pause mindfulness entre deux réunions
- Scan corporel rapide avant le coucher
- Techniques d'ancrage pendant les repas
Mental agité
Beaucoup arrivent en disant : "J'ai essayé la méditation mais mes pensées n'arrêtent pas, je n'y arrive pas."
Approche progressive
Nous commençons par des exercices d'observation, pas de contrôle :
- Techniques de défusion avec les pensées
- Exercices sensoriels pour ancrer l'attention
- Méditations guidées courtes et structurées
- Acceptation bienveillante du mental agité
