Programme Pleine Conscience
Transformez votre relation au stress grâce à des techniques de mindfulness éprouvées et adaptées à votre rythme de vie
Une approche douce et progressive
Notre programme se déroule sur 8 semaines et vous accompagne dans la découverte de pratiques millénaires adaptées aux défis contemporains. Chaque session dure environ 45 minutes et alterne théorie, exercices pratiques et temps d'échange.
Vous apprendrez à reconnaître vos patterns de stress, à développer une présence bienveillante à vous-même et à intégrer des micro-pauses régénératrices dans votre quotidien. Les techniques enseignées s'inspirent de la tradition bouddhiste tout en s'appuyant sur les dernières recherches en neurosciences.
- Méditation de pleine conscience guidée
- Scan corporel et relaxation progressive
- Techniques de respiration consciente
- Marche méditative et mouvement en conscience
- Gestion des pensées automatiques
Un parcours structuré en 4 modules
Foundations & Awareness
Découvrez les principes de base de la pleine conscience et apprenez à observer vos réactions automatiques face au stress. Nous explorons ensemble les mécanismes neurobiologiques du stress et les premiers outils de régulation.
Pratiques corporelles
Développez votre connexion corps-esprit à travers des exercices de scan corporel, des étirements conscients et des techniques de respiration. Le corps devient votre allié pour retrouver calme et ancrage.
Mental & Émotions
Apprenez à accueillir vos pensées et émotions difficiles sans jugement. Nous travaillons sur la distance thérapeutique et le développement de votre capacité d'auto-compassion face aux défis quotidiens.
Intégration durable
Construisez votre pratique personnelle et découvrez comment maintenir les bénéfices à long terme. Nous abordons l'adaptation des techniques à votre environnement professionnel et familial.
Ce que disent nos participants
J'ai commencé ce programme en septembre 2024 après une période particulièrement difficile au travail. Les techniques apprises m'ont permis de retrouver un sommeil réparateur et de mieux gérer mes relations avec mes collègues. La progression est douce mais réelle.
Ce qui m'a surpris, c'est la simplicité des exercices. Pas besoin d'équipement particulier ou de bouleverser son emploi du temps. Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir une différence notable dans ma façon d'aborder les imprévus.
L'accompagnement bienveillant de l'équipe fait toute la différence. On se sent écouté et compris, sans aucun jugement sur nos difficultés. J'ai enfin trouvé des outils concrets pour traverser les périodes de turbulence.
Prochaine session : Septembre 2025
Les inscriptions pour notre programme automnal ouvriront en juin. Contactez-nous pour recevoir toutes les informations pratiques.
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